你每天上班都是無精打采，常常抱怨說："唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！"到了晚上，想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺！"但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著。

　　事實(shí)上，快節(jié)奏的生活正“吞噬”著人們越來越多的睡眠時(shí)間。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。近年來在北京、上海等6個(gè)一線城市的調(diào)查表明，成年人在過去一年中睡眠障礙發(fā)病率為57%，39%的人日常生活受到失眠的影響。

　　到底怎樣才能與失眠瀟灑的說再見，擁抱健康香甜的睡眠呢？

　　35年來，一直致力于為消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)睡眠的“被子專家”嘉加夢，以領(lǐng)先業(yè)內(nèi)的“Touch”睡眠工程研發(fā)理念，贏得了全國消費(fèi)者及加盟商的信賴。嘉加夢的健康睡眠專家向我們介紹，失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來覆去，等到入睡時(shí)，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但睡眠效率低。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時(shí)，以后則反復(fù)不能入睡，失眠后的心情會變得煩躁易怒。

嘉加夢的睡眠專家建議我們：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
八、選擇適合自己、舒適健康的寢具。寢具中被子的選擇，對睡眠的健康有重要的影響，選擇一款專為睡眠健康而設(shè)計(jì)的專業(yè)被子，對優(yōu)質(zhì)睡眠，事倍功半。

　　如果你現(xiàn)在還在與失眠繼續(xù)“糾纏”，為失眠而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那么，從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持健康的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持健康的飲食，并為自己選擇一款具有對抗失眠功能的專業(yè)被子，你就能輕松甩掉失眠，擁抱健康舒適的優(yōu)質(zhì)睡眠生活！

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