人的一生中至少有三分之一的時(shí)間是在床上度過的。不離左右，陪著你度過良宵的兩個(gè)“親密伴侶”卻常常不引人注目，那就是少有人提及的枕頭和床墊。
　　
　　國(guó)家質(zhì)檢總局日前通報(bào)37類產(chǎn)品質(zhì)量國(guó)家監(jiān)督抽查結(jié)果，其中彈簧軟床墊產(chǎn)品合格率為88%，甲醛釋放量是造成不合格的主要問題。
　　

　　枕頭選擇：透氣好高度合適
　　
　　枕頭過硬過軟過高過矮都會(huì)影響睡眠，對(duì)頸椎產(chǎn)生危害。合適的枕頭高度應(yīng)當(dāng)平躺時(shí)與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與肩等高，并且應(yīng)呈弧形將頸部支撐住。由于睡眠時(shí)，人是要時(shí)常變換姿勢(shì)的，符合這種要求的枕頭著實(shí)難做�？梢宰约鹤鰝�(gè)蕎麥皮或糠皮枕頭，可隨頭的轉(zhuǎn)動(dòng)而像沙子一樣流動(dòng)。枕頭的透氣性要好，對(duì)睡眠和頭面皮膚都有好處。
　　
　　那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。過高的枕頭容易將頸部睡成反張，過低則支撐作用差，頸部得不到休息和恢復(fù)。
　　
　　枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。
　　
　　習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
　　
　　另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
　　

　　床墊選擇：要貼身透氣環(huán)保
　　
　　目前市面上的床墊主要有三種類型：彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。床墊可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，極其經(jīng)久耐用。彈簧結(jié)構(gòu)透氣性能好，可營(yíng)造出涼爽干燥的微環(huán)境。
　　
　　泡沫床墊充滿彈性，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響您享受寧?kù)o的睡眠。乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復(fù)原的特質(zhì)，能精確承托身體各個(gè)部位，在平均壓力分布方面表現(xiàn)出色。乳膠床墊還有防潮、防過敏、防止螨蟲滋生等優(yōu)點(diǎn)。
　　
　　挑選床墊要注意貼身、透氣、環(huán)保，其中貼身性在判斷一款床墊是否適合自己時(shí)常常被忽略，不一樣的身體和不一樣的睡眠習(xí)慣決定了不一樣的寢具需求。
　　
　　考慮透氣性是因?yàn)樗�眠過程中會(huì)產(chǎn)生濕熱的空氣，床墊的透氣性不好，濕熱空氣不易揮發(fā)，容易滋生螨蟲、細(xì)菌等，造成對(duì)人體的傷害，環(huán)保問題主要是看材料是否符合相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。為了保持強(qiáng)度和延長(zhǎng)壽命，每三個(gè)月要把床墊轉(zhuǎn)換一下位置。
　　
　　此外，枕頭和床墊都需要保持清潔和干燥，需要定期曬太陽(yáng)，尤其是桑拿天。合適的枕頭和床墊讓你舒適，盡快消除疲勞，保持健康。勉強(qiáng)湊合的枕頭和床墊，雖然可能暫時(shí)機(jī)體適應(yīng)了，但早晚會(huì)出現(xiàn)脊椎的損害。