核心提示：工作結(jié)束回到家中，每個人都希望有一個舒適、輕松的睡眠來恢復(fù)體力和精神。睡前梳梳頭，不僅能夠保養(yǎng)頭發(fā)，還可以為您消除大腦疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前簡單保健方法，你知道多少呢？
　　
　　現(xiàn)代都市生活，人們越來越多的重視身體的保健，整天坐在駕駛室里的您，有沒有想過保健一下呢，也許您會抱怨沒有時間，您總不會沒有時間睡覺吧?不妨試驗一下簡易的睡前保健，讓你擁有一個好的睡眠!
　　
　　一、刷牙洗臉擦身
　　
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
　　
　　二、梳頭
　　
　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
　　
　　三、散步
　　
　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
　　
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　
　　根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
　　
　　五、開窗通氣
　　
　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。
　　
　　但注意睡時不要用被蒙頭。
　　
　　六、洗(搓)腳
　　
　　中醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
　　
　　若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
　　
　　看了上面睡前的保健方法是不覺得很簡單?想要個好的睡眠，不如在睡前用點時間好好保健。希望大家能夠堅持。讓你擁有一個好的精神面對明天的工作!