睡眠，對于寶寶的身體健康而言是很重要的，那么家長們應(yīng)從哪些方面著手保證寶寶的睡眠質(zhì)量呢？
　　
　　(1)督促寶寶規(guī)律睡眠
　　
　　大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。
　　
　　父母們應(yīng)該在寶寶較小的時候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。
　　
　　(2)控制臥室的光與聲
　　
　　用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。
　　
　　在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。
　　
　　夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
　　
　　(3)安全舒適的床上環(huán)境
　　
　　寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。
　　
　　如何讓寶寶夜間醒來時有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
　　
　　在寶寶睡前，父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。
　　
　　如果寶寶夜里有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實并沒有完全睡醒。
　　
　　再者，寶寶要有一個舒適的睡眠環(huán)境，比如床單是否貼身，被子是否保暖，枕頭是否舒適等等。業(yè)內(nèi)人士建議，寶寶床品應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，有正規(guī)吊牌的產(chǎn)品，以保證寶寶獲得優(yōu)質(zhì)舒適的睡眠。