如何擺放和挑選床具，讓自己一夜好眠呢？必須深入了解床的科學(xué)選擇和配置。

　　合理的尺寸與陳設(shè)

　　床的尺寸有許多講究，但它是以床墊為主導(dǎo)的。目前市場上銷售的床墊有許多尺寸，有些廠家還可以按顧客的特殊需求定做。一般來說，買1．9米長的床墊較好。如果身高較特殊的人，可以把握這樣的原則，床墊長度是身高加20厘米的枕頭位置。床的高度，以褥面為標(biāo)準(zhǔn)，建議用46厘米的高度，最多高到50厘米。這是因為我們的坐椅以40厘米為坐位高，如果坐在床上時，46厘米的床褥受壓后剛好約40厘米的高度。

　　中小型面積的臥室需要利用床底貯物，如褥面低過46厘米，則沒有多少可利用的空間了。有的床褥面高到56厘米，甚至63．5厘米，坐著時會吊腳，很不舒服。中小型面積的臥室不適宜使用有護(hù)欄床尾的床，因為它容易磕碰到你的腿，有時因空間關(guān)系，還可以把床尾兩角做成削角或圓角。如果床尾縮入10厘米，這樣既好看，又方便。

　　床頭柜應(yīng)與床褥面同高，過高會撞頭，過低則放物不便。

　　嬰兒床常見的是四周有圍欄的床，它可以使孩子躺在里面很安全，還可以觀察外面的世界，但圍欄的木條間隔不應(yīng)超過6厘米，以防孩子跌下或卡夾。市場上銷售的嬰兒床的床面一般較低，有的只有30厘米–40厘米，父母們在料理嬰兒時必須彎腰，常常會感到腰酸背痛，所以應(yīng)該把它墊高到65厘米–75厘米。等孩子長大一些后，無須經(jīng)常料理，再降回原來的高度。

　　床的擺放有講究

　　從現(xiàn)代科學(xué)角度來講，床的擺放有以下六不宜：

　　1．床頭不宜在窗下。這是因為床頭在窗下，人睡眠時有不安全感。如遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強烈。再者窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。如果家中有兒童，兒童天生好動，容易借床爬窗，因此很危險。

　　2．床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處�？蛷d里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀。

　　3．床的擺放不宜正對梳妝鏡。這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇。

　　4．床忌高低不平。現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，忌選太硬或太軟的床墊，否則脊柱長期彎曲，睡久了影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。

　　5．床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理到，就會成為衛(wèi)生死角。

　　6．?dāng)[床不宜東西向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細(xì)胞的血紅蛋白中），因此睡眠東西向會改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。