夏季，很多人中午吃完飯后都會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。據(jù)品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問了解，這是由于全身的氣血運(yùn)行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。

寶縵家紡睡眠顧問溫馨提醒：這時(shí)不要立即睡覺，因?yàn)轳R上入睡會(huì)引起大腦供血不足，而且還會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺。
　　
　　對(duì)于沒有條件中午在床上睡覺的，寶縵家紡睡眠顧問認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因?yàn)槁裰�頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。
　　
　　對(duì)于午睡的時(shí)間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。因?yàn)槿胨?0分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，還影響晚上的入睡時(shí)間推后，甚至失眠。
　　
　　其實(shí)在生活中，合適的午睡時(shí)間還是因人而異的。
　　
　　如果是一個(gè)倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會(huì)才能睡的人，那就根據(jù)他一般的“醞釀”時(shí)間再往后延長(zhǎng)30分鐘就好。