摘要：怎樣保證我們夜晚九個小時的有效睡眠？多喜愛家紡，專業(yè)研發(fā)床上用品十多余年，深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義，多喜愛家紡小編溫馨提醒，健康睡眠，從改善睡眠習慣開始做起，從選用健康合適的床品做起。
　　
　　關鍵詞：多喜愛家紡有效睡眠合適的枕頭被子床墊健康健康睡眠睡眠習慣健康床品

　　
　　進入盛夏后，似乎更是寢室難耐了，總感覺睡眠不深，半夜還睡不著，到了第二天早晨又起不來，弄得白天沒精神，上班又無精打采，瞌睡連連。怎樣保證我們夜晚九個小時的有效睡眠？是我們想太多，還是身外誘惑太多？多喜愛家紡，專業(yè)研發(fā)床上用品十多余年，深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義，多喜愛家紡小編溫馨提醒，健康睡眠，從改善睡眠習慣開始做起，從選用健康合適的床品做起。
　　
　　先說健康的睡眠習慣。1、睡前刷牙洗臉勤梳頭，對安穩(wěn)入眠有幫助。2、睡覺時最好關掉手機。3、睡前宜保持四小時不進主食，可適當喝牛奶加蜂蜜有助于睡眠。4、臥室室溫20℃、濕度60％左右，開窗保持通風，最有利于睡眠。5、合理的入睡時間為晚上10:30-11:30，保證最少九個小時的睡眠。

　　
　　再來說說有利于健康睡眠的床品伴侶。1、床墊的選擇。中等偏瘦的身材，應選擇中等硬度的床墊。奔波、勞累的人應該選偏軟的，有更多彈簧支撐的床墊。年歲增大，身體微福的人可能身體的慢性疾病增多，容易神經衰弱，失眠，這時需選擇支撐力高低分布不同的床墊。睡覺不踏實，總喜歡翻身的人建議選獨立彈簧、偏硬的床墊。2、被子的選擇。鴨絨、鵝絨被暖和、輕盈、透汗、吸濕、干爽，適合高血壓、心臟病患者，在夜間經常四肢發(fā)冷的人，還有孕婦和兒童都是毛絨被的最合適客戶群。羽棉被手感好，也舒適暖和，可以水洗，老少皆宜。夏天炎熱，可以選擇多喜愛家紡的蠶絲夏薄被，透氣性好。當然，普通純棉夏薄被，熱熔棉填充，純棉面料，同樣的舒適，親膚性好，更可貴的是機洗手洗都方便。3、枕頭的選擇。人在熟睡后，頸間部的肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶來牽引整個頸部的肌肉。所以枕頭過高或過低，都會使頸椎某處彎屈過度，將此處的韌帶拉長并造成損傷，進而發(fā)展成頸椎病。多喜愛家紡建議，一般成年人枕頭高度以8~12厘米為宜；7~15歲少年，肩部較窄的成人或已患有頸椎病的成人建議枕高7~9厘米；一般成人建議枕高9~11厘米；肩部較寬的成人建議枕高11~13厘米；3~6歲的兒童建議枕高為6cm。夏天，可根據人體體質和偏好，來選擇不同的夏季睡眠裝備，比如，多喜愛家紡新推出的竹藤席三件套，一面竹席，一面涼席，加上兩個藤面枕套。
　　
　　嚴格遵循健康的睡眠習慣，選用適合自己身體的床上用品，保證每天九個小時的睡眠，相信，我們的睡眠狀態(tài)會大大改觀，精神狀態(tài)也會逐漸進入佳境。本文最后，提供個小測試，看你的睡眠是否達到了健康標準。
　　
　　1、你是否能在30分鐘內入睡？
　　
　　2、你入眠后是否呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒？
　　
　　3、你睡后是否起夜少，無驚夢現象，醒后很快忘記夢境？
　　
　　4、你早晨起床后會覺得精神好，不貪睡？
　　
　　5、你白天是否頭腦清晰，工作效率高，不困乏？
　　
　　如果以上問題有3個以上的答案是肯定的，恭喜你：你的睡眠很健康，保持好的睡眠習慣，再接再厲！多喜愛家紡祝您健康睡眠每一天。