摘要：失眠，中醫(yī)稱為"不寐"，是指睡眠時間不足或質(zhì)量差。其表現(xiàn)有：夜晚難于入眠，白天精神不振，工作和學(xué)習(xí)效率低。防治失眠，自古至今方法很多，除了病因防治、心理防治、體育防治、食物防治、藥物防治等，金太陽研發(fā)專家介紹：選用負(fù)離子面料可以改善睡眠，搭配食物防治等，效果更佳。

關(guān)鍵詞：失眠負(fù)離子 改善 金太陽

（一）病因防治

      對于身體因素、起居失常、環(huán)境因素等造成的失眠，宜采用病因療法，即消除失眠誘因。對身患各種疾病從而影響安眠的病人，應(yīng)當(dāng)首先治療原發(fā)病，再糾正繼發(fā)性失眠。

（二）心理防治

      平素宜加強(qiáng)精神修養(yǎng)，遇事樂觀超脫，不過分追求能力以外的名利，是避免情志過極造成失眠的良方。青年人則應(yīng)學(xué)會賀馭自己情感，放松思想；老年人則要學(xué)會培養(yǎng)對生活的濃厚興趣，每天對生活內(nèi)容作出緊湊的安排，防止白天萎靡不振。

（三）體育防治

      《老老恒言》中說："蓋行則身勞，勞則思息，動極而反于靜，亦有其理"。體育鍛煉不僅改善體質(zhì)，加強(qiáng)心肺功能，使大腦得到更多新鮮血液，而且有助于增強(qiáng)交感--副交感神經(jīng)的功能穩(wěn)定性，對防治失眠有良好作用。一般在睡前2小時左右可選擇一些適宜項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，以身體發(fā)熱微汗出為度。

（四）藥物防治

      安眠藥治療失眠應(yīng)用面最廣，但一般說，不到不得已時不宜使用，或盡量少用。安眠藥一經(jīng)服用往往產(chǎn)生依賴性、成癮性，對肝、腦以及造血系統(tǒng)還有不良作用，易發(fā)生藥物中毒反應(yīng)，安眠藥還打亂了睡眠周期節(jié)律，影響腦力恢復(fù)。所以安眠藥偶爾服、短期用較好，對于中老年人以及失眠不嚴(yán)重的人宜選中成藥為佳。

（五）食物防治

      失眠者可適當(dāng)服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等，還可配合藥膳保健。藥膳種類很多，可根據(jù)人的體質(zhì)和癥狀辨證選膳。常用藥膳有：茯苓餅、銀耳羹、百合粥、蓮子粥、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、豬脊骨湯效果亦好。

（六）負(fù)離子床品

      選用含有負(fù)氧離子的面料床品，對睡眠障礙的改善有很大的幫助。負(fù)氧離子能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮度，改善睡眠，調(diào)節(jié)人體腦垂體的內(nèi)啡肽和干擾素的水平，起到鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛的作用。同時加速肌膚新陳代謝。市面上常見的負(fù)離子面料美伊寧絲就是是不錯的選擇。