寶縵家紡:“補覺”有風險周末補覺需謹慎

　2012-6-29

隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。

不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。品牌家紡寶縵家紡健康顧問提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

寶縵家紡:“補覺”有風險周末補覺需謹慎

很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這是個誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現象，足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、免疫等機體功能，嚴重影響健康。

想要睡眠健康，平時應養(yǎng)成良好作息習慣。寶縵家紡睡眠顧問表示，解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙，要注意合理安排作息時間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時間為7至9小時，晚上10點至凌晨4點是最佳睡眠時間，為保證深睡眠，入睡最晚別超過11點。現代人大多工作繁忙，若不得不縮短睡眠時間，則要盡量保證睡足6小時。

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