準(zhǔn)媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化，機(jī)體代謝率增大，容易疲勞。所以夏日對于準(zhǔn)媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且，由于夏季出汗較多，人體的電解質(zhì)和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂，影響到腦的活動，所以媽媽們很容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

　　盛夏時節(jié)，由于妊娠的需要，準(zhǔn)媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化，機(jī)體代謝率增大，容易疲勞。所以夏日對于準(zhǔn)媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且，由于夏季出汗較多，人體的電解質(zhì)和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂，影響到腦的活動，所以媽媽們很容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。品牌家紡寶縵提醒各位準(zhǔn)媽媽：此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響情緒，不利于各位準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康哦。

　　我們知道足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使人的神經(jīng)功能盡快恢復(fù)，有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此，夏季保持足夠的睡眠對于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康十分重要。

　　時間要足夠

　　首先時間要足夠，正常成人一般需要8小時，準(zhǔn)媽媽因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應(yīng)比平時多1小時，最低不能少于8小時。懷孕7個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

　　利用90分鐘循環(huán)睡眠

　　有研究表明，睡眠不總是保持在同樣一種深度的。我們睡下之后很快就會進(jìn)入深度睡眠，之后一段時間又會進(jìn)入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時間很短，也會有一種熟睡的感覺。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘交替循環(huán)的。睡下后的6個小時、7個半小時和9個小時正是睡眠較輕的時間，這個時候如果起來的話就會覺得神清氣爽。準(zhǔn)媽媽可以利用這個規(guī)律調(diào)整自己上床睡覺和起床的時間。

　　合理使用蚊帳

　　在南方，由于夏日氣溫偏高，有眾多蚊蟲會叮咬，所以準(zhǔn)媽媽們在夏日睡覺時候，一定注意把蚊帳搭好，避免因蚊蟲叮癢，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們睡眠質(zhì)量下降。（寶縵家紡）