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    居夢萊家紡:看球及時“補養(yǎng)”不可懈怠

     2012-6-12

     

      對球迷來說,球不能不看,夜不能不熬,可皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題,年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。

      居夢萊健康顧問友情提醒看完球賽后即使再晚,也應(yīng)當(dāng)留出一點時間清理衛(wèi)生,不要回家倒頭便睡,最好能用熱水燙一燙腳,讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過化妝品護膚品的女士,熬夜前一定要記得把臉洗干凈,以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。

      睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援,對于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對于那些超級的夜貓族來說,在凌晨四五點鐘入睡,熬了一整夜,一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡,熬一夜睡十幾個小時甚至20小時,這樣對身體其實是有害的。

      熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁是:

      1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

      2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 。

      3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

      4、3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

      5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

      夜晚,大腦需氧量會增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時做個深呼吸;以睡補睡,若時間允許,中午一定要小睡一下,居夢萊健康顧問表示,午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后,如果覺得頭部發(fā)緊,可以幫自己做個頭部按摩:用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。

      熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:維生素B類,如胡蘿卜,能幫助保護腦細胞,迅速恢復(fù)精神和體力;維生素C,熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失,可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素,可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。最后祝大家看球愉快。(居夢萊家紡

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